Menerapkan pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi akan memberi dampak positif dan membuat Anda bersemangat menjalani hari. Dengan begitu, aktivitas apa pun yang akan Anda lakukan tak akan terasa berat dan membebankan.
Jika sudah terbiasa menerapkan pola yang sehat ini maka Anda akan merasakan manfaatnya. Meski saat memulai akan terasa sulit, namun yakinlah, semakin rutin Anda lakukan, lama-lama akan jadi kebiasaan tanpa anda sadari.
Pola Hidup Sehat Dari Bangun Tidur yang Baik untuk Rutinitas dan Kesehatan
Rutinitas sejak bangun tidur pasti berbeda pada setiap orang. Ada yang langsung terburu-buru memulai aktivitasnya dan ada juga yang santai. Namun tahukah Anda, sebenarnya ada beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda jadikan kebiasaan sejak bangun tidur.
Apa saja pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi tersebut? berikut ulasannya.
1. Bangun Tidur Lebih Awal
Bagi Anda yang muslim, bangun tidur lebih awal saat masih subuh tentu sudah jadi kebiasan bukan? Ini karena Anda harus menjalankan kewajiban melaksanakan sholat subuh. Namun bagi yang tidak melakukannya, kebiasaan bangun awal ini juga bisa Anda jadikan rutinitas. Pasalnya kebiasaan ini memiliki manfaat yang banyak.
Diantaranya adalah punya banyak waktu untuk menyiapkan kegiatan seharian, bisa menikmati udara pagi yang sehat, lebih bersemangat dan dapat terhindar dari stress.
2. Minum Air Putih
Minum air putih jua merupakan gaya hidup sangat baik bagi kesehatan tubuh dan aktivitas harian. Banyak orang yang melupakan kebiasaan ini padahal sangat bermanfaat, baik untuk jangka pendek atau jangka panjang.
Anda pastinya sudah tahu, ketika tidur tubuh beristirahat lebih dari 7-8 jam serta buang air kecil. Agar tak mengalami dehidrasi, tubuh butuh asupan cairan. Minum air putih saat bangun pagi merupakan cara terbaik untuk menghidrasi tubuh dengan cepat.
Begitu pula hingga malam harinya, sangat dianjurkan meminum air sebanyak minimal 8 gelas per hari atau setara 2 liter. Ini baik untuk metabolisme tubuh dan membuang racun.
3. Melakukan Peregangan dan Senam Wajah
Pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi yang tidak boleh absen adalah perenggangan dan senam wajah. Kedua hal ini sangat mudah dilakukan karena Anda bisa mengerjakannya di atas tempat tidur. Caranya adalah dengan menekuk leher ke depan, belakang serta samping kiri dan kanan.
Setelah itu cobalah untuk menarik tangan ke atas, samping dan ke depan. Selanjutnya lakukan juga peregangan pada tubuh dan kaki Anda. Melakukan peregangan ini akan membantu Anda siap menjalani aktivitas harian lainnya.
4. Konsumsi Sarapan dan Camilan yang Sehat
Sarapan dan camilan sehat akan membantu Anda tetap waras ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Sarapan sehat juga akan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Jika ingin sarapan pilihlah makanan yang rendah kalori. Misalnya dengan minum jus buah, sayuran atau sarapan dengan oat dan susu rendah lemak.
Intinya, jangan pernah lewatkan sarapan agar pencernaan tidak kosong sehingga Anda tak akan kalap saat makan siang.
Jangan lupa untuk menghindari atau mengurangi segala jenis bahan makanan yang tidak baik untuk tubuh, misalnya pengawet, pewarna, saus, kecap, dan penyedap rasa buatan.
Penyedap rasa buatan atau MSG bisanya jadi bagian dalam gaya hidup masyarakat. Padahal, memakan masakan mengandung MSG berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah seperti berat badan berlebih, sampai jenis gangguan kesehatan syaraf dan otak.
Oleh sebab itu, mulai sekarang Anda bisa mulai mengganti olahan makanan ataupun makanan kemasan yang mengandung micin dengan makanan tanpa MSG. Salah satunya adalah mie instan sehat Jiwa Pagi.
Mie instan merupakan bagian dari gaya hidup masyarakat. Kemasan yang praktis dan rasa yang enak membuat produk ini selalu ada dalam daftar belanja. Supaya tetap sehat, ganti kebiasaan makan mie instan dengan yang bahan dan pembuatannya yang lebih sehat.
Mie Jiwa Pagi adalah mie tanpa MSG produk Kobe yang sehat dan punya cita rasa yang enak. Berbahan dari sayuran dan memiliki kandungan banyak vitamin, zat besi, dan zinc. Vitaminnya antara lain vitamin A, B2, dan B9.
Selain enak dan bernutrisi, mie instan sehat Jiwa Pagi rendah lemak karena diolah dengan tanpa melalui proses penggorengan. Jadi, orang yang sedang diet sekalipun tetap bisa menikmatinya.
Anda bisa membeli mie instant tanpa MSG Jiwa Pagi di Kobe Official Store pada marketplace berikut ini:
atau cek di official store Kobe berikut ini:
- Tokopedia: https://www.tokopedia.com/kobe-store
- Shopee: https://shopee.co.id/kobe.official
- Lazada: https://www.lazada.co.id/shop/kobe-mart/
- Bukalapak: https://www.bukalapak.com/u/kobeofficialstore
5. Makan Siang yang Sehat dengan Porsi yang Benar
Makan siang yang sehat dengan porsi yang benar juga merupakan pola hidup sehat yang harus Anda jadikan rutinitas. Pilihlah makan siang dengan gizi seimbang, cukup protein dan karbohidrat serta rendah lemak. Makan siang yang sehat dengan porsi benar ini, akan menghindarkan Anda dari rasa mengantuk akibat kelebihan kalori.
Dengan begitu, Anda siap menjalani aktifitas siang dengan tetap bersemangat tanpa merasa lelah dan malas. Sesekali bisa mengonsumsi Mie Jiwa Pagi sebagai ganti dari kebiasaan makan mie instan yang banyak mengandung MSG dalam pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi khususnya dalam prihal menu makanan.
6. Tidur Siang
Meski pun sibuk bekerja di siang hari, berikan kesempatan pada diri Anda untuk istirahat sejenak. Satu cara yang baik untuk melepas lelah saat siang hari adalah dengan tidur siang. Tak perlu waktu lama untuk tidur siang, cukup setengah jam saja sudah bisa mengembalikan kesegaran tubuh Anda.
Tak hanya mengembalikan kesegaran tubuh, tidur siang akan membantu Anda lebih bersemangat dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, juga bisa menurunkan tekanan darah akibat stress dan kelelahan.
7. Mengurangi Porsi Makan Malam
Pola hidup sehat berikutnya adalah makan malam dengan porsi kecil. Mungkin Anda akan bertanya, kenapa makan malam harus porsi kecil? Makan malam dengan porsi sedikit memiliki manfaat yang banyak.
Antara lain menjaga berat badan tetap ideal serta membantu lambung agar tak bekerja keras saat tidur malam. Dengan begitu, saat bangun tidur keesokan harinya Anda tak akan merasa kelelahan dan siap menjalani aktivitas.
8. Tidur Lebih Awal
Merupakan kebiasaan yang juga baik untuk Anda jadikan rutinitas. Tidur lebih awal akan memperbaiki mood. Pasalnya Anda punya waktu tidur lebih banyak sehingga dapat mengistirahatkan pikiran dari hal-hal yang negatif.
Kebiasan tidur lebih cepat juga akan membuat Anda lebih energik, meningkatkan sistem imun, lebih produktif serta dapat menghilangkan stress. Selain itu, tidur lebih awal terbukti bisa menjaga berat badan Anda tetap ideal. Pasalnya Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil tengah malam yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Nah, itulah beberapa pola hidup sehat dari bangun tidur sampai tidur lagi. Anda bisa menerapkan pola ini menjadi kebiasaan atau rutinitas sehari-hari agar hidup lebih berkualitas dan sehat secara fisik maupun mental. Jangan lupa stok mie instan sehat Jiwa Pagi.
Referensi:
Jiwapagi.com
Titiknol.co.id
Hot.liputan6.com
Hipwee.com
